র‍্যাপলারের লাইফ অ্যান্ড স্টাইল বিভাগ দম্পতি জেরেমি বেয়ার এবং ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডাঃ মার্গারিটা হোমস দ্বারা একটি পরামর্শ কলাম পরিচালনা করে।

জেরেমি অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি থেকে আইনে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন। তিন মহাদেশে কাজ করা ৩৭ বছরের একজন ব্যাংকার, তিনি গত ১০ বছর ধরে ডাঃ হোমসের সাথে সহ-প্রভাষক হিসাবে এবং মাঝে মাঝে সহ-থেরাপিস্ট হিসাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, বিশেষ করে সেই সকল ক্লায়েন্টদের সাথে যাদের আর্থিক উদ্বেগ তাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রবেশ করে।

একসাথে, তারা দুটি বই লিখেছেন: Love Triangles: Understanding the Macho-Mistress Mentality এবং Imported Love: Filipino-Foreign Liaisons।

প্রিয় ডাঃ হোমস এবং মিঃ বেয়ার:

আমার বাবা ৩৭ বছর আগে নববর্ষের প্রাক্কালে আমার মাকে ছেড়ে চলে গিয়েছিলেন। তখন থেকে আমাদের সবার জন্য যেন পৃথিবী থেমে গিয়েছিল। মূলত আমার মা এবং আমার জন্য, যদিও আমার অন্য দুই ভাইবোনের ছুটির দিনগুলিতে দুঃখী হওয়া বন্ধ করতে অনেক বছর লেগেছিল।  

আমরা সবাই অনুভব করেছিলাম যে আমাদের সবাই আমাদের প্রতি করুণা করছে। তারা আমার মায়ের প্রতি করুণা করেছিল যে তিনি আইনত বিবাহিত হওয়া সত্ত্বেও একজন পুরুষকে ধরে রাখতে পারেননি। তারা আমাদের প্রতি করুণা করেছিল যে আমরা আমাদের রক্ষা করার জন্য বাবা ছাড়াই বড় হয়েছি। এটি ভয়াবহ ছিল। আমি তখন তাদের করুণার দৃষ্টিকে ঘৃণা করতাম। আমি এখনও মানুষের তীক্ষ্ণ দৃষ্টি এবং একে অপরের কাছে নীরব বার্তাগুলিকে খুব উদ্দীপক মনে করি।

আমার মা দুই বছর আগে মারা গিয়েছিলেন এবং আমার বাবার তাকে ছেড়ে যাওয়ার বিষয়টি কখনো কাটিয়ে উঠতে পারেননি। আমার অন্য দুই ভাইবোনও আমার মতো দুঃখী ছিল, কিন্তু তারা এটি কাটিয়ে উঠেছে। তারা এখন উভয়েই বিবাহিত এবং তাদের নিজস্ব পরিবার রয়েছে।   

তাই এখন শুধু আমি আছি। আমার মা এবং আমি একসাথে বাস করতাম। এখন আমি খুব একা অনুভব করি। প্রতিটি ভাইবোন আমাকে তাদের নিজস্ব ক্রিসমাস পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায়, একজন ক্রিসমাস ইভে, অন্যজন ক্রিসমাস দিবসে। নববর্ষ আসতে চলেছে, একই ব্যাপার। 

অনেক বছর আগে আমি একবার যাওয়ার চেষ্টা করেছিলাম, কিন্তু এটি খুব বেদনাদায়ক ছিল। আমি ভেবেছিলাম যে প্রথম (এবং একমাত্র) ক্রিসমাসে আমার প্রথম ভাগ্নিকে দেখলে বিষয়গুলি সহজ হবে। তা হয়নি। আমি বোকার মতো অনুভব করেছি যে দুঃখ এত সহজে, এত দ্রুত দূর হতে পারে।

 যখন আমি শপিং মল, রেস্তোরাঁ, কফি শপে ক্রিসমাস ক্যারল শুনি, আমার পালিয়ে যেতে ইচ্ছা হয়। আসলে, আমি একবার একটি মল থেকে দৌড়ে বেরিয়ে গিয়েছিলাম, এটি এত বেদনাদায়ক ছিল।   

যদি আমার ভাইবোনরা এটি কাটিয়ে উঠতে পারে, তাহলে আমি কেন পারি না? 

দয়া করে সাহায্য করুন,

জন

প্রিয় জন,

মনে হচ্ছে আপনার পৃথিবী ৩৭ বছর আগে থেমে গিয়েছিল এবং তারপর থেকে আপনি অর্ধেক জীবনে মেনে নিয়েছেন। ঠিক যেমন আপনার মা কখনো এগিয়ে যাননি, আপনিও যাননি। আপনি এখনও আপনার বাবার চলে যাওয়া এবং ক্রিসমাসের সাথে এর সম্পর্ক দ্বারা অভিভূত রয়েছেন যা বছরের এই সময়ে অন্যরা যে আনন্দ অনুভব করে তা নষ্ট করে দেয়।

তবুও আপনার ভাইবোনরা একটি ভিন্ন পথ অনুসরণ করেছে এবং একই লালন-পালন ভাগ করা সত্ত্বেও দৃশ্যত সমৃদ্ধ হচ্ছে (অন্তত তুলনায়)। এটি কি সম্ভবত আপনার মায়ের থেকে আলাদা থাকা এবং/অথবা একজন পত্নী এবং সন্তানদের সহায়তা পাওয়ার কারণে?

আপনি জিজ্ঞাসা করছেন কীভাবে এগিয়ে যাবেন। থেরাপি অবশ্যই আপনাকে ক্রিসমাসের প্রতি আপনার বিতৃষ্ণা এবং পারিবারিক অকার্যকারিতা উভয় মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে যা এখনও আপনার উপর ব্যাপকভাবে চাপ দিচ্ছে। এছাড়াও, একটি সন্দেহ আছে যে আপনি হতাশায় ভুগছেন যা তদন্ত করা উচিত।

ইন্টারনেট ক্রিসমাস ব্লুজ এবং হতাশা উভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সাহায্যের একটি উৎস। আপনি এই পরিস্থিতিতে সহায়তা প্রদান করে এমন অসংখ্য গবেষণা পর্যালোচনা করতে পারেন।

হতাশার উপর সাহিত্য আরও বিস্তৃত। গবেষণাগুলি আরও দেখায় যে ব্যায়াম, খাদ্য, সামাজিকীকরণ ইত্যাদির সংমিশ্রণ শুধুমাত্র হতাশার সাথে মোকাবিলা করার জন্যই নয় বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্যও অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। 

অবশেষে, যেহেতু আপনার ভাইবোনরা এগিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছে, তাই তাদের সাথে সময় কাটানো এবং তাদের জন্য যে মোকাবেলার কৌশলগুলি কাজ করেছে তা পরীক্ষা করা এবং চেষ্টা করা সম্ভবত সাহায্য করবে।

উপরের এক বা একাধিক আশা করা যায় উপকারী প্রমাণিত হবে।

শুভকামনা,

JAFBaer

প্রিয় জন:

আপনার চিঠির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। মিঃ বেয়ার থেরাপি প্রস্তাব করেছিলেন যা স্পষ্টতই একটি হতাশার সাথে মোকাবিলা করার সম্ভাব্য উপায় এবং আমি তার সাথে ১০০% একমত যে থেরাপি আপনার জন্য অত্যন্ত সহায়ক হবে। 

সম্ভাব্য আপনার থেরাপি কিছু সময় নিতে পারে, কারণ আপনার হতাশা ৩৭ বছর আগে যখন আপনার বাবা আপনার মাকে ছেড়ে গিয়েছিলেন তখন শুরু হয়েছিল বলে মনে হচ্ছে।  

তবে, এটি একই হতাশা উপশম করতে কেবলমাত্র একটি বা দুটি সিবিটি (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সেশন) লাগতে পারে, বিশেষত যদি এটি ভুল বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে থাকে যা সিবিটি পরীক্ষা এবং ধ্বংস করতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত।

কেন এটি আপনার এবং বেশিরভাগ মানুষ যা প্রত্যাশা করবে তার চেয়ে অনেক কম সময় নিতে পারে তার একটি উদাহরণ দিই।  

যদিও আপনার হতাশা একটি নিছক "বার্ষিকী হতাশা" এর চেয়ে আরও অবিচ্ছিন্ন এবং আরও জটিল বলে মনে হচ্ছে, এটি সম্ভব যে এই বার্ষিকী যা আপনার মায়ের এবং আপনার প্রধান হতাশাকে ট্রিগার করেছিল তা বোঝার মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারে।

আপনি ইতিমধ্যে মূল আঘাতটি খুঁজে বের করেছেন যা আপনারা সবাই যে পারিবারিক হতাশা অনুভব করেছিলেন তার কারণ – ছুটির মৌসুমে আপনার বাবার আপনার মাকে ছেড়ে যাওয়া।

সেই অর্থে, যে ইঙ্গিতগুলি সাধারণত অন্য মানুষদের জন্য আনন্দ নিয়ে আসে — উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কোনও জায়গায় যান সেখানে ক্রিসমাস সাজসজ্জা এবং ক্যারল — আপনার জন্য আঘাত-সম্পর্কিত ইঙ্গিত এবং এমনকি বিবর্ধিত হতে পারে কারণ সেগুলি প্রত্যাশিত এবং এইভাবে উদ্বেগ, এমনকি ভয় নিয়ে আসে, ঘটনার অনেক আগে।  

যখন কেউ হতাশাগ্রস্ত হয়, তখন কেউ নিজেকে আরও কঠোরভাবে বিচার করার প্রবণতা রাখে এবং আপনার হতাশা এত দীর্ঘ সময় ধরে চলেছে, বিশেষত আপনার ভাইবোনদের তুলনায় যারা তাদের কাটিয়ে উঠেছে বলে মনে হচ্ছে, এটি আপনার আরও খারাপ করতে পারে, প্রশ্নগুলি ট্রিগার করে যেমন: "আমার কী সমস্যা হয়েছে?!!?" বা "আমার মধ্যে এমন কী ভুল আছে যে আতে এবং কুয়া তাদের কাটিয়ে উঠেছে এবং আমি এখনও সক্ষম হইনি?"

আপনার হতাশার "নিরাময়" না হওয়া একমাত্র ব্যক্তি হওয়ার বিষয়ে সম্ভাব্য লজ্জা বা রাগের উপরের অনুভূতি আমাদের আরেকটি বিষয়ে নিয়ে আসে।

OO ng apala! (হে ঈশ্বর, এটি চিন্তা করে দেখুন, আপনি একেবারে সঠিক!) কেন আপনি একমাত্র যিনি এটি কাটিয়ে উঠেননি?

এটি মনে রাখার একটি ভাল সময় যে আঘাত প্রকৃতপক্ষে কী ঘটেছিল তার বস্তুনিষ্ঠ সত্য নয় (আপনার বাবা আপনার মাকে ছেড়ে যাওয়া, আপনার পরিবার এখন "ভাঙা"); আঘাত হল আপনার সাথে যা ঘটে। সেই অর্থে, আঘাত বিষয়গত, আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির মাধ্যমে ফিল্টার করা যেমন এটি ঘটার সময় বয়স (এবং এইভাবে আপনি কতটা প্রভাবিত ছিলেন), স্বভাব, লিঙ্গ ইত্যাদি। 

আপনি কি আপনার মায়ের প্রিয় ছিলেন তাই আপনি অচেতনভাবে অনুভব করতে পারেন যে সত্যিকারের আপনার মাকে সমর্থন করতে, আপনাকে তার প্রকৃত এবং কখনো শেষ না হওয়া ব্যথা গ্রহণ করতে হবে? 

এই সমস্ত বছর আপনি তার সাথে বাস করেছেন এই সত্যটি আপনার সাধ্যমত তাকে সমর্থন করার এই প্রয়োজনকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমাকে ক্ষমা করুন, প্রিয় জন। আপনি হঠাৎ অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার হতাশার এই সমস্ত কারণ দ্বারা আক্রান্ত হয়েছেন। এবং তাদের কোনটিই কোন অর্থ নাও হতে পারে!! কিন্তু তারপর আবার, তারা হতে পারে এবং এটি একটি কারণ থেরাপি আপনাকে অত্যন্ত সাহায্য করতে পারে।

At the risk of sounding mayabang (অসাধারণভাবে গর্বিত) আমি অনুভব করি যে, শুধুমাত্র ছুটির দিনগুলিতে অভিভূত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি আমাদের কাছে লিখেছেন। কলমে কাগজে লেখা এবং এই সমস্ত বছর ধরে যা ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করা আপনার সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার প্রথম অর্থপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। 

প্রকৃতপক্ষে, আমি আশা করি যে এটি একাই "শুভ ছুটির দিন" এর জন্য উৎসাহ, বা সম্ভবত, আরও বাস্তবসম্মতভাবে, "গত ৩৭ বছরে যেমন দুঃখের ক্রিসমাস ছিল তার মত দুঃখের নয়।" Mabuhay ka, প্রিয় জন, এবং যদি আপনি পারেন, সম্ভবত আপনার ভাইবোনদের এই বছর আপনার আত্মাকে হালকা করতে সাহায্য করার সুযোগ দিন? 

ছুটির দিনে একজন সহ "কষ্টভোগী" এর প্রতি শুভকামনা,

MG Holmes

– Rappler.com