Badan anda ialah dompet sejuk yang paling utama; jangan hilangkan kunci peribadi kesihatan anda./

Penulis: Chen Xiaomeng

Dalam pasaran kripto dan permainan modal, saya sentiasa menekankan satu konsep: aset tunjang tamadun manusia.

Saya membeli NVIDIA/Google untuk bertaruh pada masa depan kuasa pengkomputeran, dan saya menyimpan BTC untuk melindungi diri daripada kejatuhan sistem mata wang fiat. Saya akan meneliti dengan teliti kertas putih, ekonomi token, dan data atas rantai setiap projek dengan pandangan yang sangat kritikal.

Namun, apabila saya mencecah umur 30 tahun, saya semakin sedar tentang risiko Beta yang jelas tetapi sering diabaikan: jika "dompet sejuk" tubuh saya hilang kunci peribadi, atau jika perkakasan mengalami kerosakan yang tidak boleh dipulihkan, maka semua peningkatan nilai aset dalam rantai akan menjadi sia-sia.

Bagi mereka seperti kita yang perlu membuat keputusan mental secara intensif sepanjang masa dan kerap berdepan fluktuasi pasaran yang drastik, fungsi fizikal sebenarnya merupakan aset tunjang kedua terpenting selepas Bitcoin dan AI.

Untuk membina benteng biologi yang paling kukuh, saya telah membina protokol Biohacking sepenuhnya.

Ini adalah peperangan tentang kecekapan, kadar metabolisme, dan ROI.

I. Penyelidikan Mendalam: Membina Dasboard Data Frekuensi Tinggi

Pelaburan memerlukan sokongan data, dan mengurus kesihatan diri seharusnya lebih bergantung kepada data berbanding intuisi. Untuk mengawal sistem biologi yang kompleks ini dengan tepat, saya memperkenalkan sistem pemantauan data empat dimensi, yang pada dasarnya mencipta dasboard "Dune" untuk tubuh:

Pemantauan metabolisme masa nyata: Meter Glukosa Berterusan (CGM). Saya memakai cakera CGM Abbott FreeStyle Libre. Selain sesuai untuk pesakit diabetes, ia juga boleh digunakan oleh individu cemerlang sebagai pemantau fluktuasi masa nyata.

• Logik: Fluktuasi glukosa yang ketara adalah punca utama rasa mengantuk selepas makan, hilang tumpuan, dan daya kemahuan yang lemah. Dengan CGM, saya dapat melihat secara visual "trend lilin K" bagi setiap gigitan makanan pada tubuh saya, sekali gus mengawal glukosa darah dalam julat fluktuasi yang stabil dan sempit.

• Pemantauan pemulihan sistem: WHOOP memantau variabiliti denyutan jantung (HRV) dan tidur nyenyak. Ini menentukan sama ada strategi saya hari itu agresif atau berhati-hati.

• Audit komposisi badan: Skala lemak badan 8 elektrod memantau jisim otot dan tahap lemak viseral. Lemak viseral adalah liabiliti tersembunyi terbesar dan mesti ditangani secara berterusan.

• Audit kod tingkat rendah: Ujian genom penuh membantu kita memahami tetapan asas (kod sumber) dan mengembangkan strategi interaksi paling selamat bagi kecacatan genetik.

II. Naik taraf algoritma utama: Memperbaiki metabolisme dan aliran darah

Bagi seseorang seperti saya yang duduk lama di hadapan komputer, dua risiko sistemik terbesar ialah: stagnasi metabolisme dan kehabisan aliran darah.

1. Memulihkan fleksibiliti metabolisme

Titik perubahan selepas usia 30 terletak pada sama ada tubuh, seperti mesin perlombongan, masih boleh beroperasi dengan cekap. Ramai orang mengalami rintangan insulin—masalah yang serupa dengan kesesakan dan bayaran gas tinggi dalam rangkaian Ethereum, menyebabkan sel tidak dapat menggunakan tenaga secara efisien, sebaliknya terkumpul sebagai lemak.

• Strategi: Saya mengejar enjin hibrid. Tubuh saya boleh membakar glukosa (elektrik) dan beralih lancar ke mod pembakaran lemak (minyak) semasa berpuasa.

bermaksud:

Puasa intermiten (16:8): Beri sistem penghadaman 16 jam rehat setiap hari untuk penyelenggaraan dan membersihkan fail sampah.

• Diet kawalan gula darah: Kurangkan pengambilan karbohidrat halus untuk mengelakkan lonjakan dan penurunan tahap insulin yang kerap.

2. Melawan krisis gaya hidup sedentari

Duduk terlalu lama adalah merokok baharu. Bagi saya, ini bukan sahaja masalah postur; ia adalah krisis kelancaran dalam tubuh. Kegiatan yang terlalu lama menyebabkan penurunan aktiviti lipase sebanyak 90%, seperti bursa saham yang mencabut kabel internet—semua urus niaga terus terhenti.

Naik taraf perkakasan:

• Treadmill di bawah meja: Inilah senjata rahsia saya. Berjalan pada kelajuan rendah semasa waktu rehat meningkatkan aliran darah ke otak, menjadikan fikiran lebih jelas serta-merta.

III. Strategi pembinaan posisi: Portofolio suplemen saya

Berdasarkan logik di atas, saya mencipta portofolio suplemen bernama "The Stack". Ia hanya memilih saham unggulan yang telah terbukti sepanjang tempoh panjang.

Bahagian 1: Infrastruktur dan Pertahanan

Objektif: Mengatasi respons keradangan akibat duduk terlalu lama dan tekanan tinggi.

• Omega-3 tulen (EPA/DHA): Pembersih saluran darah, melawan kepekatan darah akibat duduk terlalu lama, juga pelincir perkakasan untuk otak.

• Milk thistle + curcumin: "Insurans" hati. Menghadapi tekanan berjaga lewat malam dan mengurangkan keradangan kronik di seluruh badan.

• Vitamin D3 + K2: Penting untuk pekerja dalam bangunan.

Bahagian 2: Penambahbaikan kuasa pengkomputeran dan pengoptimuman metabolisme

Objektif: Mengoptimumkan fungsi mitokondria dan mengatasi kemunduran metabolisme.

• Asid alfa-lipoik (ALA) + Coenzyme Q10 + PQQ: Ini adalah kombinasi yang sangat berkuasa. ALA bukan sahaja antioksidan tetapi turut meniru tindakan insulin, membantu pekerja mental seperti saya mengimbangi gula darah dengan lebih cekap, menghantar tenaga ke sel bukannya menyimpannya dalam perut. Trio mitokondria. Jantung dan otak adalah organ paling banyak guna tenaga dalam badan; kombinasi ini boleh meningkatkan output ATP pada tahap sel secara signifikan, menghilangkan kabut mental dan menjadikan keputusan lebih tegas.

• Vitamin B aktif: Penstabil sistem saraf, mengatasi kebimbangan.

Bahagian 3: Penyelenggaraan dan kitar semula sisa

• Magnesium glycinate: Permata suci tidur, meningkatkan ROI tidur.

• Serbuk kulit psyllium: Tembok fizikal untuk kesihatan usus, mengurangkan penyerapan toksin.

IV. Protokol pelaksanaan: Strategi Alpha berdasarkan data

Dengan pemantauan perkakasan dan leverage suplemen, tindakan harian menjadi keuntungan Beta asas.

• Algoritma diet berdasarkan data: Alih-alih ikut diet tertentu secara membabi buta, ia disesuaikan secara masa nyata berdasarkan maklum balas CGM. Prinsip utamanya ialah meratakan kurva gula darah. Protein tinggi, lemak sihat, dan banyak serat, dengan pengambilan karbohidrat rendah indeks glisemik secara strategik. Ini pada dasarnya adalah strategi volatiliti rendah; mengekalkan tahap gula darah stabil sama dengan mengekalkan tumpuan yang stabil.

Protokol gerakan teratur:

DCA: Senaman aerobik tahap rendah Zon 2 secara konsisten 3-4 kali seminggu untuk membina asas kardiorespiratori dan metabolik yang kukuh.

• Bina sokongan: 2-3 sesi latihan kekuatan seminggu. Otot adalah perisai dan organ metabolik tubuh, penting untuk mengekalkan sokongan struktur dan mengelakkan kemerosotan seiring usia.

V. Kesimpulan

Pelaburan adalah permainan infiniti; hanya mereka yang bertahan cukup lama akan menyaksikan kemakmuran gelombang seterusnya.

Selepas usia 30, membina benteng biologi menjadi wajib. Saya bukan sahaja perlu menghalang modal daripada susut, tetapi juga kehilangan otot, kemunduran metabolisme, dan arteriosklerosis.

Ini bukan sahaja demi jangka hayat panjang, tetapi juga agar otak dapat berada dalam keadaan ATH pada setiap saat penting, menangkap Alpha sendiri.

Aset asas terbaik sentiasa adalah diri anda sendiri.