Satu Kajian Baharu Menunjukkan Bahawa Oatmeal Mungkin Membantu Menurunkan Tahap Kolesterol Secara Ketara/

Sebuah kajian baharu oleh Universiti Bonn mendapati bahawa pengambilan oat yang sederhana, walaupun hanya selama dua hari, dikaitkan dengan penurunan ketara tahap kolesterol pesakit. Kajian ini melibatkan pesakit dengan sindrom metabolik (iaitu mereka yang didiagnosis mengalami berat badan berlebihan, tekanan darah tinggi atau hiperlipidemia), yang diminta untuk mengambil oat sebagai makanan utama selama dua hari. Para peserta hanya mengambil kira-kira separuh daripada kalori harian biasa mereka, dan dibandingkan dengan kumpulan kawalan yang menjalani diet terhad kalori yang serupa tetapi tidak terhad kepada oat.

Walaupun kedua-dua kumpulan menunjukkan manfaat segera, kumpulan yang mengamalkan diet oat sahaja menunjukkan manfaat ketara dengan penurunan hampir 10% dalam kolesterol LDL. LDL biasanya digelar sebagai jenis kolesterol "jahat", kerana kelebihan LDL boleh menyebabkan pembentukan plak dan komplikasi kardiovaskular yang ketara. Malah, LDL bersama trigliserida sering diteliti sebagai antara penanda utama bagi menentukan kesihatan kardiovaskular seseorang. Ini berbeza dengan HDL, yang dikenali sebagai kolesterol "baik".

Pengenalan ubat moden telah menjadikan pengawalan kolesterol tinggi jauh lebih mudah berbanding beberapa dekad dahulu. Sebagai contoh, statin dikenali sebagai salah satu rawatan paling berkesan untuk menurunkan LDL dan telah menunjukkan impak luar biasa dalam mengurangkan risiko keputusan kardiovaskular yang buruk. Selain terapi bertarget yang telah dibangunkan untuk faktor risiko kardiovaskular lain (contohnya diabetes, dll.), terdapat pelbagai pilihan bagi pesakit untuk mengambil ubat bagi mencegah keputusan yang buruk.

Namun, selain pengurusan perubatan, pemakanan dan senaman turut memainkan peranan penting dalam risiko kardiovaskular. Malah, kajian menunjukkan bahawa pemakanan sihat bersama senaman kerap boleh meningkatkan penurunan risiko serangan jantung secara ketara. Pemakanan seimbang merangkumi pengambilan pelbagai kumpulan makanan dalam setiap hidangan, serta kuantiti yang sederhana. Senaman sederhana 3-5 kali seminggu juga menunjukkan manfaat ketara.

Makanan seperti oat, bijirin bijian penuh, suplemen protein tinggi dan produk sihat jantung lain menjadi sangat popular dalam sedekad terakhir berikutan peningkatan perbincangan dan kesedaran tentang amalan pemakanan ideal. Oat khususnya menawarkan banyak manfaat, termasuk menjadi sumber bernilai pelbagai vitamin, antioksidan dan serat; malah, kajian menunjukkan bahawa komposisi biokimia bijirin ini boleh membantu meningkatkan mikrobiom usus serta mengurangkan tahap glukosa darah. Tambahan pula, disebabkan kandungan serat yang tinggi, oat memberikan rasa kenyang, bermaksud individu akan berasa kenyang lebih lama.

Namun begitu, tiada resepi "satu saiz sesuai untuk semua" bagi kesihatan sempurna; sebaliknya, individu harus akhirnya mengamalkan pemakanan dan gaya hidup yang boleh mereka pertahankan secara konsisten dalam tempoh panjang, bukannya diet fad dan usaha cepat untuk kejayaan. Mujurlah, dengan terapi baru dan berkembang yang tertumpu pada bidang ini, jumlah besar dana penyelidikan yang dilaburkan dalam pencegahan risiko kardiovaskular, serta pendidikan yang semakin meningkat tentang topik ini bermula dari usia muda, telah mencatat kemajuan ketara di seluruh dunia dalam meningkatkan hasil kesihatan dan menurunkan kadar kematian.