Psikologi Kontrol: Mengapa Kita Mendambakannya dan Bagaimana Membuatnya Bekerja untuk Kita.

Pembaca yang Terhormat,
Saya sangat menghargai waktu yang Anda habiskan di sini. Dan upaya yang saya lakukan dalam menyusun artikel-artikel ini ditujukan untuk memberikan Anda wawasan dan pengetahuan terbaik. Dukungan Anda sangat berarti bagi saya!

Cerita ini penuh dengan wawasan berharga yang saya yakini akan bermanfaat bagi Anda. Silakan luangkan waktu sejenak untuk membacanya secara lengkap agar mendapatkan pemahaman yang utuh. Percayalah, Anda tidak akan menyesal membacanya!

Jika Anda merasa cerita ini bermanfaat atau menarik, silakan luangkan waktu untuk membacanya secara lengkap. Hal ini tidak hanya membantu Anda mendapatkan pemahaman lengkap tentang topik ini, tetapi juga mendukung saya untuk terus membuat konten seperti ini. Terima kasih telah menjadi bagian dari perjalanan ini!

"Terima kasih telah membaca! Jika Anda sampai di akhir, saya menghargai waktu dan usaha Anda. Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, silakan bagikan kepada orang lain!"

Ada perasaan tenang yang banyak dari kita bawa setiap hari. Ini bukan ketakutan persis. Ini juga bukan kecemasan sepanjang waktu. Ini adalah sesuatu di antaranya.

Sebuah kebutuhan. Kebutuhan untuk mengendalikan sesuatu. Waktu kita. Masa depan kita. Uang kita. Hubungan kita. Pikiran kita. Bahkan emosi kita. Kita tidak selalu mengatakannya dengan lantang, tetapi kita merasakannya ketika rencana berubah secara tiba-tiba, ketika orang bertindak tidak terduga, atau ketika hidup menolak untuk bergerak ke arah yang kita harapkan.

Perasaan tidak nyaman di dada Anda ketika segala sesuatu "melenceng dari rencana" — itulah kontrol yang mencoba bertahan.

Artikel ini bukan tentang menjadi lebih kuat atau dominan. Ini tentang memahami mengapa pikiran manusia mendambakan kontrol, bagaimana keinginan ini membentuk keputusan kita, dan bagaimana kita dapat menggunakan kontrol dengan bijak daripada membiarkannya diam-diam menghancurkan kedamaian kita.

Saya bukan seorang psikolog. Saya hanya seseorang yang berpikir, mengamati, membaca, gagal, dan merefleksikan — seperti banyak dari Anda. Jadi ini bukan penjelasan yang sempurna. Ini yang nyata.

Apa Sebenarnya yang Kita Maksud dengan "Kontrol"?

Ketika kita berbicara tentang kontrol, kita biasanya membayangkan sesuatu yang negatif. Kontrol freak. Manipulasi. Dominasi. Perilaku kaku.

Tetapi kontrol itu sendiri tidak buruk. Kontrol hanyalah upaya pikiran untuk menciptakan keamanan. Pada intinya, kontrol berarti: "Jika saya bisa memprediksi apa yang akan terjadi, saya bisa mempersiapkan diri."

Itu saja. Otak kita berkembang di lingkungan yang berbahaya. Ketidakpastian berarti kematian. Mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya berarti kelangsungan hidup. Bahkan hari ini, sistem kuno yang sama berjalan diam-diam di latar belakang.

Jadi ketika hidup terasa tidak dapat diprediksi, pikiran mencoba untuk mengencangkan cengkeramannya. Ia menginginkan: Rencana yang jelas. Hasil yang pasti. Orang yang dapat diandalkan. Rutinitas yang stabil. Bukan karena kita lemah — tetapi karena ketidakpastian terasa seperti ancaman.

Mengapa Kita Sangat Mendambakan Kontrol.

1. Kontrol Menciptakan Ilusi Keamanan.

Mari jujur. Sebagian besar kehidupan berada di luar kendali kita. Kita tidak mengendalikan: Kapan orang pergi. Kapan peluang menghilang. Kapan masalah kesehatan muncul. Kapan keberuntungan berpaling dari kita. Kebenaran itu tidak nyaman. Jadi pikiran melakukan sesuatu yang cerdas — ia menciptakan kontrol-mikro.

Kita mengendalikan: Jadwal kita. Ponsel kita. Diet kita. Penampilan kita. Pendapat kita.

Kontrol-kontrol kecil ini memberi kita perasaan stabilitas di dunia yang tidak menjanjikan apa pun. Ini seperti memegang setir, bahkan ketika jalan tidak dapat diprediksi.

2. Kontrol Membantu Kita Mengurangi Kecemasan.

Kecemasan sering berasal dari satu tempat: "Bagaimana jika ada yang salah dan saya tidak bisa menanganinya?"

Kontrol mencoba menjawab ketakutan itu. Jika saya merencanakan cukup, Jika saya mempersiapkan cukup, Jika saya berpikir ke depan cukup. Maka mungkin… tidak ada yang buruk akan terjadi. Itulah mengapa orang yang cemas sering terlalu banyak berpikir, terlalu banyak merencanakan, atau terlalu banyak bekerja. Ini bukan obsesi. Ini perlindungan diri.

3. Kontrol Memberi Kita Identitas.

Bagian ini jarang dibicarakan. Kontrol terikat pada siapa yang kita pikir kita adalah. "Saya adalah orang yang bertanggung jawab." "Saya adalah perencana." "Saya adalah orang yang menjaga semuanya tetap bersama." Ketika kontrol menjadi identitas, melepaskannya terasa seperti kehilangan diri kita sendiri.

Itulah mengapa beberapa orang berjuang keras ketika: Mereka pensiun. Mereka kehilangan otoritas. Anak-anak mereka tumbuh mandiri. Peran mereka berubah. Mereka tidak hanya kehilangan kontrol — mereka kehilangan makna.

Sisi Gelap dari Kontrol (Di Mana Ia Mulai Menyakiti Kita).

Kontrol membantu — sampai tidak lagi. Ada titik di mana kontrol berbalik melawan kita.

1. Ketika Kontrol Berubah Menjadi Kekakuan.

Hidup itu mengalir. Kontrol lebih suka garis lurus. Ketika kita mencoba memaksa hidup ke dalam pola tetap, kita menjadi kaku.

Pemikiran kaku terdengar seperti: "Ini seharusnya tidak terjadi". "Orang harus berperilaku seperti ini". "Saya tidak bisa menerima hasil ini". Kekakuan menciptakan penderitaan karena kenyataan tidak bernegosiasi.

2. Kontrol Dapat Merusak Hubungan.

Orang tidak suka dikendalikan. Bahkan ketika kontrol berasal dari kepedulian, itu sering terasa seperti tekanan. Anda mungkin berpikir: "Saya hanya ingin yang terbaik untuk mereka."

Tetapi orang lain merasakan: "Saya tidak dipercaya." Seiring waktu, kontrol menciptakan jarak, perlawanan, dan penutupan emosional. Cinta membutuhkan ruang. Kontrol menyusutkannya .

3. Kontrol Menguras Pikiran.

Mencoba mengendalikan segalanya itu melelahkan. Berpikir terus-menerus. Memantau terus-menerus. Menyesuaikan terus-menerus.

Ini mengarah pada: Kelelahan mental. Kelelahan total. Mudah tersinggung. Mati rasa emosional. Pikiran tidak pernah dimaksudkan untuk menjalankan operasi kontrol penuh waktu.

Ilusi yang Jarang Kita Pertanyakan.

Inilah kebenaran yang keras: Kontrol tidak menjamin kedamaian. Terkadang kehidupan yang paling terkontrol adalah yang paling cemas.

Mengapa? Karena kontrol itu rapuh. Semakin Anda bergantung padanya, semakin terancam Anda merasa ketika itu terlepas — dan itu selalu terlepas. Hidup pada akhirnya akan merusak sistem Anda. Itu bukan pesimisme. Itu kenyataan.

Jadi Apa Alternatifnya? Menyerah pada Kontrol?

Tidak. Menyerah sepenuhnya pada kontrol bukanlah kebijaksanaan. Itu adalah penghindaran. Jawabannya bukan kontrol lebih sedikit. Jawabannya adalah kontrol yang lebih baik.

Dua Jenis Kontrol (Ini Mengubah Segalanya)

1. Kontrol Eksternal (Tidak Stabil)

Ini adalah kontrol atas: Orang. Hasil. Keadaan. Waktu. Terasa kuat, tetapi tidak dapat diandalkan. Semakin Anda bergantung pada kontrol eksternal, semakin cemas Anda menjadi.

2. Kontrol Internal (Stabil)

Ini adalah kontrol atas: Respons Anda. Upaya Anda. Batasan Anda. Nilai-nilai Anda. Jenis kontrol ini tidak bergantung pada keberuntungan atau orang. Itu tenang. Itu mantap. Itu tangguh.

Cara Membuat Kontrol Bekerja untuk Anda.

1. Alihkan Kontrol dari Hasil ke Upaya.

Daripada: "Saya harus berhasil." Coba: "Saya akan muncul dengan jujur."

Anda tidak mengendalikan hasil. Anda mengendalikan partisipasi. Pergeseran itu saja mengurangi tekanan secara dramatis.

2. Kendalikan Input Anda, Bukan Kebisingan.

Anda tidak bisa mengendalikan dunia. Tetapi Anda bisa mengendalikan: Apa yang Anda konsumsi. Siapa yang Anda dengarkan. Apa yang Anda pikirkan berulang kali. Diet mental lebih penting daripada kekuatan mental.

3. Terima Ketidakpastian sebagai Keterampilan.

Ketidakpastian bukanlah masalah yang harus diperbaiki. Ini adalah keterampilan yang harus dibangun. Setiap kali Anda membiarkan ketidaknyamanan tanpa terburu-buru mengendalikannya, toleransi Anda bertumbuh. Ketenangan bukanlah ketiadaan kekacauan. Ini adalah kenyamanan di dalamnya.

4. Lepaskan dengan Cara Kecil dan Aman.

Anda tidak perlu menyerahkan segalanya. Mulailah dengan kecil: Biarkan orang lain memutuskan. Izinkan rencana berubah. Katakan "Saya tidak tahu". Melepaskan adalah otot. Latihlah dengan lembut.

5. Ganti Kontrol dengan Kepercayaan (Tapi Bukan Kepercayaan Buta).

Kepercayaan tidak berarti mengabaikan kenyataan. Itu berarti: "Bahkan jika ini salah, saya akan menanganinya." Keyakinan itu lebih kuat dari rencana apa pun.

Refleksi Pribadi.

Ada waktu ketika saya mencoba mengendalikan hidup saya dengan ketat. Saya merencanakan segalanya. Saya terlalu banyak berpikir tentang percakapan. Saya khawatir tentang versi masa depan dari masalah yang tidak pernah datang.

Dan tetap saja… hidup mengejutkan saya. Bukan karena saya gagal. Tetapi karena kontrol tidak pernah menjadi solusinya. Memahami kontrol tidak membuat saya ceroboh. Itu membuat saya lebih tenang.

Kontrol Adalah Alat, Bukan Rumah.

Kontrol harus melayani Anda. Tidak memerintah Anda. Gunakan di mana itu membantu: Disiplin. Struktur. Pertumbuhan. Lepaskan di mana itu menyakitkan: Ketakutan. Obsesi. Penderitaan emosional.

Kedamaian tidak ditemukan dengan memegang lebih erat. Terkadang ditemukan dengan melonggarkan cengkeraman — cukup sedikit.

Jika artikel ini membuat Anda berhenti sejenak, merenungkan, atau melihat diri Anda lebih jelas, silakan pertimbangkan untuk mengikuti dan berlangganan MINDFULIZE di Medium.

Dukungan Anda membantu saya terus menulis karya yang jujur dan penuh pemikiran seperti ini — tidak sempurna, tetapi nyata.

"Menulis yang bagus membutuhkan waktu, pemikiran yang tenang, dan malam yang panjang. Jika artikel saya memberikan nilai kepada Anda, silakan pertimbangkan untuk mendukung pertumbuhan saya dengan tip kecil. Dukungan Anda menjaga perjalanan tetap hidup."

Terima kasih telah membaca.

The Psychology of Control: Why We Crave It and How to Make It Work for Us. awalnya diterbitkan di Coinmonks di Medium, di mana orang-orang melanjutkan percakapan dengan menyoroti dan menanggapi cerita ini.